«София- 2016» — учебно-методический сбор сотрудников и педагогов

%d1%81%d0%be%d1%84%d0%b8%d1%8f-2016-7Характеристика района

Учебно-методический сбор «София- 2016» проводится в Архызском районе – который является частью Большого Кавказа представляющего собой обширную горную страну общей площадью около 145 тыс. кв.км. Рельеф Кавказа сложен и своеобразен, что отличает его от других горных стран. Он имеет ассиметричное строение: узкие северные склоны и более широкие – южные. При этом выделяются Главный хребет и параллельные ему боковые хребты: Боковой, Передовой, Водораздельный, Скалистый и Пастбищный. В Архызе боковой хребет носит название Абишира Ахуба и имеет высоту около 3000м. над уровнем моря.

К сожалению, в настоящее время туризм в Архызе по ряду социальных причин находится в совершенном упадке, и почти все приюты сейчас разрушены. Поселок живет в основном за счет натурального хозяйства и вырубки леса. Туристские базы еще сохраняют свои функции, благодаря стараниям местных жителей, которые понимают, что туризм для них – один из источников существования, но эти функции сводятся к приему отдыхающих в летний период.  Высота долины, в которой лежит поселок, 1470 метров над уровнем моря. Над поселком возвышается хребет Абишира Ахуба, в котором доминирует вершина пик Пионеров (3000м.). Главный Кавказский хребет из поселка не виден, так как он скрыт за лесистыми отрогами и массивом района г. София. Наиболее высокие горы Архызского района – Пшиш (3780), София(3640), Аманауз-Баши(3530), Псыш(3502).

В районе насчитывается около пятидесяти ледников и сто пятьдесят озер. Климат района мягкий, так как от холодных северных ветров его защищает хребет Абишира Ахуба. Долина, в которой расположен поселок Архыз, хорошо освещается солнцем: обычное число солнечных дней в году достигает 280.

Лето в Архызе не жаркое, летней духоты нет, благодаря свежему горному воздуху. Зима – многоснежная и мягкая: средняя температура января около – 5. Осень – сухая и яркая, красочная. Тепло стоит до ноября, а наиболее приемлемое время для восхождений – август – сентябрь, когда погода в горах наиболее устойчива, а в лесах ущелий полно грибов и ягод.

В целом климат района горный, умеренно-континентальный, но чем выше в горы, тем холоднее и осадков больше.

Как альпинистский, район Архыза освоен слабо. Это связано с тем, что совсем недавно среди альпинистов были популярны Приэльбрусье, Гвандра, Домбай и т.п. Сейчас обстоятельства сложились так, что появилась необходимость в поиске новых районов с более короткими и безопасными подходами к вершинам. Вершины Архыза (так будем для краткости именовать район) по технической сложности и красоте не уступают вершинам популярных альпинистских районов, проигрывая им только в высоте. Подходы к вершинам короткие и удобные, что также является положительным фактором. Архыз альпинистский начинается с г.Дорбун (2-Б) на западе. Далее – к перевалу Аманауз (“Злая пасть”) расположен ряд пока не классифицированных вершин массива Азимба, между перевалами Дорбун и Медвежий находится весьма интересный для восхождений пик Аманауз – Баши(3530 – возможны маршруты любой категории), восточнее расположен массив наиболее высокой горы района – Пшиш (3780), относительная высота которой над ущельем почти 2 км, что по этому признаку и по сложности рельефа дает возможность сравнивать его с популярной домбайской вершиной Домбай Ульген. Массив г.Пшиш представляет собой отрог главного хребта. Юго-восточнее, в главном хребте, находится вершина Магана (3283), затем, левее Наурского перевала – вершины Псыш (3502) и Псыш Узловая (3450), на которые проложены маршруты 3-й категории сложности. Отрогом главного хребта является также г.Токмак (3170), восхождения на которую были классифицированы по 3 – 4-й к.с. Но поскольку на перечисленные вершины долгое время официально никто не восходил, то все эти маршруты были исключены из классификатора. Далее гребень главного хребта резко поворачивает на юг за вершиной Чамагвара (3430), заснеженный пик которой поднимается в главном хребте над обширными ледниковыми плато. О восхождениях на эту вершину сведений нет. От г.Чамагвара на север отходит мощный отрог, переходящий далее в самостоятельный хребет массива г.София и г.Кара Джаш. Это наиболее популярный среди альпинистов район, и маршруты, приведенные в этой книге, проложены именно в нем.

В самом начале отрога на север от г.Чамагвара находится г.Чучхур Баши(3507, 1-Б с пер.Чучхурского). Далее на север расположен массив г.София, несущий высокие скальные и снежные пики. Поскольку у подножия массива проложена неплохая автодорога, и почти под самим Софийским ледником можно установить базовый лагерь для восхождений, то это очень удобно для проведения альпиниад. Гора София расположена на высоком скальном пьедестале, на север от вершины лежат два ледника – Восточно и Западно-Софийский. Цирк Восточно-Софийского ледника (Софийская подкова)– это скальный бастион, в котором имеется ряд классифицированных маршрутов до 4-й категории сложности включительно. Подход к этим маршрутам занимает немного времени (2-3часа), поэтому возможны восхождения в альпийском стиле – из лагеря в лагерь.

От Софийского массива на северо-запад протянулся скальный хребет с большим количеством озер, в котором почти все вершины пройдены и классифицированы альпинистами г.Ставрополя. Наиболее продуктивным в этом плане был 1982 год, когда в этом районе совершала восхождения советско – болгарская альпиниада, поэтому некоторые вершины (Панагюриште, Пештера) носят болгарские имена. Другие вершины еще не названы, поэтому, давая им имена, не забывайте о местной топонимике (большинство вершин имеют местные названия, и с этим надо считаться). В этой книге, по согласованию с местными властями, некоторым необоснованно переименованным вершинам были возвращены прежние названия. Были также упразднены имена, данные по коньюктурным соображениям, и вместо них применена местная топонимика.

У Софийских озер, расположенных в лощине Кашха Эки Чат (лощина горных коз) начинается массив Кара Джаш, восхождения на вершины которого классифицированы от 1-Б до 4-А и являются скальными. Кашха Эки Чат представляет собой высокогорное плато, где на берегу одного из многочисленных красивых озер можно установить базовый лагерь для восхождений вплоть до второго разряда по альпинизму или для тренировочных восхождений по первому разряду. Восхождения здесь занимают от двух до шести часов при наличии хорошей погоды. Из базового лагеря до поселка Архыз можно добраться за пару часов.

  • Из выше изложенного можно сделать вывод, что район горы София является идеальным местом  проведения горных учебных сборов, для освоения «Программы  начальной подготовки альпинистов» и совершения восхождения на вершину по маршруту 1Б категории сложности для выполнения норматива на значок «Альпинист России»

 

КЛАССИФИКАЦИОНАЯ ТАБЛИЦА МАРШРУТОВ НА ГОРНЫЕ ВЕРШИНЫ АРХЫЗСКОГО РАЙОНА

№пп н а з в а н и е к.с высота характ. маршрут примечание
1 КЕЛЬ-БАШИ 1-Б 3243 скальн. Сев.греб. с пер.Кара-Джаш
2 безымянная 1-Б 3110 скальн. С-В греб. В Софийской подкове
3 КИСЛОВОДСКА 1-Б 3110 скальн. Юж.греб В Софийской подкове
4 НАДЕЖДА 1-Б 3355 скальн. Сев.греб.
5 безымянная 1-Б 3055 комбин. Сев.кул. и вост.греб Со Спартаковских ночевок.
6 БОНДАРЕВА 1-Б 3160 скальн. С-в склон и с-з гребень
7 БОЛГАРСКИХ ДРУЗЕЙ 1-Б 3206 скальн. Зап.греб.
8 АРХЫЗСКИХ СПАСАТЕЛЕЙ 1-Б 3231 скальн. Ю-в.греб С пер.Баш-Джол  
9 ВЕРА 1-Б 3305 скальн. С-з. греб.
10 СОФИЯ 2-А 3640 скальн. Вост.скл.
11 безымянная 2-А 3400 лед-ск. С.кул. и в.греб. В Соф.подкове
12 траверс 2-А 3015 – 3100 скальн. Траверс В Софийской подкове.
13 СОЗАРУКОВА 2-А 3130 скальн. Юж.греб.
14 ПЕШТЕРА 2-А 3070 скальн. С-в греб.
15 ПЕШТЕРА 2-А 3070 скальн. Ю-в греб.
16 ПЕШТЕРА 2-Б 3070 скальн. Зап.греб.
17 безымянная 2-Б 2970 скальн. С-в.греб. С осыпи под перевалом
18 ТОХТАРА ХУБИЕВА 2-Б 3011 зимн.комб.С-в гребень
19 ПАНАГЮРИШТЕ 2-Б 3073 скальн. З.контрф С плато над Спартаковскими ночевками
20 БОЛГАРСКИХ ДРУЗЕЙ 2-Б 3206 скальн. С-в скл.и ю-в гребень  
21 БОЛГАРСКИХ ДРУЗЕЙ 2-Б 3206 скальн. С.скл. и с-з к-ф С перемычки
22 СОФИЯ 3-А 3640 комбин Зап.гр. С пер.Кожухова
23 ЛЮБА-ВЕРА- НАДЕЖДА 3-А 2970 скальн. Траверс С с-з контрфорса
24 Кель-Баши 3-А 3970 комбин. Траверс С с-в гребня
25 ТАУЛАН 3-А 3226 скальн. Вост. кулуар С гребня
26 ТАУЛАН 3-А 3226 скальн. Ю.стена зап.гребня
27 КАЛАЙТАН 3-А 3251 комбин. Сев.склон
28 безымянная 3-Б 3110 скальн. С-в склон В Соф. подкове
29 безымянная 3-Б 3400 скальн. По ск. островам с сев Там же
30 безымянная 3-Б 3110 скальн. С прав.с-з к-ф Там же
31 КАРА-ДЖАШ 4-А 3201 скальн. Юго-юго-восточная стена с кулуа
32 безымянная 4-А 3230 скальн. Лев.часть с-з стены В Соф.подк.

 

Данные приведены согласно классификационной таблице федерации альпинизма, утвержденной Госкомспортом в 1989 году.

Положение о значке “АЛЬПИНИСТ РОССИИ”

1.   Значок “Альпинист России” является наградным.

2.   Значком “Альпинист России” награждаются лица не моложе 14 лет, прошедшие под руководством инструктора-методиста по альпинизму “Программу начальной подготовки альпинистов” и совершившие восхождение на вершину по маршруту 1Б категории сложности.

3.   Награждать значком “Альпинист России” имеют право альпинистские мероприятия, проводимые в соответствии с Правилами, утвержденными Федерацией альпинизма России.

4.   Лица, награжденные значком “Альпинист России”, имеют право носить его и пользуются преимуществом для участия в альпмероприятиях, организуемых для выполнения спортивных разрядов по альпинизму.

5.   Лица, награжденные значком “Альпинист России”, обязаны уважительно относиться к горам, Правилам и соблюдать нормы экологии природы.

Начальная подготовка

(выполнение норм на значок «Альпинист России»)

 Совершаемые восхождения: 1Б категории сложности (с инструктором)

Знать Уметь
·        особенности альпинизма как вида спорта;

·        особенности и опасности горной природы и рельефа гор;

·        основные правила обеспечения безопасности в горах, правила поведения человека в горах;

·        признаки погоды;

·        основы ориентирования в горах;

·        правила оказания доврачебной помощи во время походов в горах;

·        табельное снаряжение альпиниста, применение и уход за ним.

·        оценить трудности и опасности маршрута на горном рельефе 1 категории сложности;

·        передвигаться по осыпям и травянистым склонам;

·        передвигаться по скалам 1 — 3 категорий сложности с верхней страховкой, по перилам с перестежкой, в связке;

·        передвигаться по снежным склонам, вытаптывать ступени, задержаться при проскальзывании;

·        организовать бивуак на травянистом склоне, на морене, на осыпи;

·        передвигаться в кошках по льду, вырубать ступени, производить самозадержание при срывах;

·        передвигаться по закрытому леднику в связках;

·        переправиться по налаженной инструкторским составом переправе через горную реку;

·        переносить легкопострадавшего при помощи простейших средств.

Требования и нормы подготовки альпинистов.

  • Начальная подготовка.

Возраст участников – не моложе 14 лет.

Начальная подготовка подразделяется на два этапа:

  • выполнение норм на значок «Альпинист России;
  • выполнение норм 3-го спортивного разряда по альпинизму.

Первый этап начальной подготовки предъявляет следующие требования к желающим заниматься по этой программе:

  1. Пройти общефизическую и специальную подготовку до выезда в горы и сдать контрольные нормативы по физической подготовке.
  2. Иметь рекомендацию тренера (инструктора, преподавателя) по альпинизму, проводившего предварительную подготовку, и врачебно-физкультурную карту установленного образца, заверенную в медицинском учреждении.
  3. Подтвердить в горах на контрольных испытаниях физическую подготовленность и пройти полный курс учебно-тренировочных занятий по теоретическому и практическому разделам начальной подготовки.
  4. Осуществить перевальный поход через перевалы 1а и 1б – категорий сложности и совершить восхождение на вершину 1-й категории сложности.

Задачи альпинистского мероприятия:

  • путем непосредственного знакомства с обстановкой высокогорья дать начинающему альпинисту представление о реальных условиях занятий альпинизмом, о характере преодолеваемых препятствий и способах их преодоления, о требованиях к поведению человека в этих условиях;
  • помочь начинающему альпинисту сознательно оценить свои способности и возможности и самому решить вопрос о целесообразности продолжения занятия альпинизмом.

Учебный план для начальной подготовки для сдачи норм на получение значка «Альпинист России» (1-й год обучения).

 Содержание занятий в подготовительный и основной периоды.

№ п/п
 

Содержание занятий (наименование темы) до выезда в горы

Количество часов

теория прак-тика всего
1 2 3 4 5
1.1.1. Физическая культура и спорт в Российской Федерации 2 2
1.1.2. Краткая характеристика альпинизма и требования к альпинистской подготовке 2 2
1.1.3. Краткие сведения о строении и функциях организма человека, влияние физических нагрузок на организм спортсмена 2 2
1.1.4. Врачебный контроль и самоконтроль спортсмена 1 1
1.1.5. Оказание первой доврачебной медицинской помощи при травмах и заболеваниях 1 1 2
1.1.6. Начальные сведения об основах техники альпинизма 2 2
1.1.7. Изучение средств и приемов страховки, применяемых в альпинизме 2 8 10
1.1.8. Освоение основных приемов техники передвижения по скалам 3 27 30
1.1.9. Организация и режим походов, передвижение по травянистым склонам, переправы через горные реки, устройство бивуаков 4 28 32
1.1.10. Общая физическая подготовка 160 160
1.1.11. Специальная физическая подготовка 40 40
1.1.12. Зачеты и выполнение контрольных нормативов по общей физической подготовке 1 10 11
Всего часов:                                                    18          276          294
№ п/п  

Содержание занятий в горах

Количество часов

теория прак-тика всего
1 2 3 4 5
1.1.13. Приезд, размещение, оформление документов

Особенности альпинизма как вида спорта

Табельное снаряжение и экипировка

 

1

1

 

1

 

1

2

1.1.14. Формы горного рельефа

Опасности в горах и меры предосторожности, применяемые в альпинизме

Сдача физнормативов

Способы и приемы страховки

1

1

 

 

2

3

1

1

 

2

3

1.1.15. Медицинский осмотр

Организация и назначение спасательной службы в горах

Первая доврачебная помощь пострадавшему и транспортировка

Передвижение по скалам и страховка

1

 

2

 

 

 

1

 

5

1

 

3

 

5

1.1.16. Подготовка и проведение учебно-тренировочных походов и восхождений на значок «Альпинист РФ»

Передвижение по тропам, травянистым склонам, осыпям.

Переправа через горные реки

Организация бивуака

2

 

 

3

3

2

2

 

3

3

2

1.1.17. Географический обзор района

Передвижение по льду и страховка

Передвижение по снегу и страховка

1

5

3

1

5

3

1.1.18. Охрана окружающей среды

Передвижение по скалам и страховка

Способы и приемы страховки

1

3

2

1

3

2

1.1.19. Собеседование по программе подготовки альпинистов

Передвижение по льду и страховка

Передвижение по снегу и страховка

1

4

3

1

4

3

1.1.20. Совершить перевальный поход через перевалы 1А и 1Б категории сложности

Разбор учебно-тренировочных занятий и выходов в высокогорную зону

Подготовка к выходу в высокогорную зону для восхождения на вершину 1Б категории сложности

 

 

1

 

   10

 

4

 

4

10

 

5

 

4

1.1.21. Восхождение на вершину категории 1Б категории сложности

Передвижение по скалам и страховка (в процессе восхождения)

 

8

4

8

4

1.1.22. Сдача снаряжения

Вручение значка «Альпинист РФ»

Отъезд участников

Всего часов:                                           13              70          83

 Общее количество учебных часов: 377

 Программа начальной  подготовки  альпинистов  для выполнения норм на значок «Альпинист России» (1-й год обучения).

 Содержание занятий до выезда в горы.

Тема 1.1.1. Физическая культура и спорт в РФ – 2 часа теоретических занятий.

         Физическая культура – составная часть общей культуры, одно из важных средств гуманистического воспитания, укрепления здоровья и всестороннего гармонического развития гражданина Российской Федерации, формирования его морального и духовного облика, сохранения на долгие годы крепкого здоровья и творческой активности.

Организационная структура российского физкультурного движения. Национальный Олимпийский Комитет (НОК) и Федеральное агентство по физической культуре и спорту при Правительстве Российской Федерации – орган государственного руководства.

Коллектив физической культуры – основное  звено самодеятельного физкультурного движения. Задачи и содержание его работы.

Спорт в РФ и его общественно-политическое и государственное значение. Достижения российских спортсменов на международных соревнованиях.

Тема 1.1.2. Краткая характеристика альпинизма и требования к альпинистской подготовке – 2 часа теоретических занятий.

Определение альпинизма и его сущность. Виды естественных препятствий, встречающихся в горах. Характеристика горного рельефа. Принцип классификации маршрутов по степени сложности преодоления препятствий. Особенности высокогорного климата и влияние его на организм человека. Особенности походов и восхождений в горах.

Нормативы и требования, предъявляемые к занимающимся: прохождение медицинского контроля, общефизическая и специальная подготовка, подготовка к сдаче нормативов на получение значка «Альпинист России». Краткая характеристика районов подготовки начинающих альпинистов.

Тема 1.1.3. Краткие сведения о строении и функциях организма человека, влияние физических нагрузок на организм спортсмена – 2 часа теоретических занятий.

Строение и функции организма человека (органы и системы). Костно-связочный аппарат. Мышцы, их строение и взаимодействие. Основные сведения о строении внутренних органов. Кровеносная система. Сердце и сосуды. Изменение сердца под влиянием нагрузок различной интенсивности. Дыхание и газообмен. Постановка дыхания в процессе занятий кроссами, лыжными гонками, альпинизмом. Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения (почки, легкие, кожа). Нервная система: центральная и периферийная. Акклиматизация и горная болезнь.

Влияние различных физических упражнений на укрепление здоровья, работоспособность, на совершенствование двигательных навыков и качеств человека (быстроту, силу, ловкость, выносливость). Совершенствование координации движений и точности их выполнения под влиянием систематических занятий спортом. Влияние физических упражнений на обмен веществ.

Тема 1.1.4. Врачебный контроль и самоконтроль спортсмена – 1 час теоретических занятий.

Тема 1.1.5. Оказание первой доврачебной медицинской помощи при травмах и заболеваниях – 1 час теоретических занятий.

Оказание первой доврачебной медицинской помощи при наминах и потертостях ног, ссадинах, ожогах и обморожениях, ушибах и поверхностных ранениях. Обработка раны с применением лекарственных и перевязочных средств. Наложение первичной повязки.

Оказание первой доврачебной медицинской помощи при растяжении связок, вывихах, укусах ядовитых насекомых и змей, извлечение заноз и соринок из глаз. Наложение повязки на поврежденный сустав при растяжении связок.

Оказание первой доврачебной медицинской помощи при простудных заболеваниях, при расстройствах кишечника, при обмороке, солнечном или тепловом ударе, при носовых кровотечениях, при головных или мышечных болях, при утомлении, при снежной слепоте или горной болезни. Простейшие приемы применения искусственного дыхания и случаи их применения.

Необходимость, срочность и средства транспортировки. Подготовка и положение пострадавшего при транспортировке.

Тема 1.1.6. Начальные сведения об основах техники альпинизма – 2 часа теоретических занятий.

Основные понятия о технике способов передвижения в горах и тактических особенностях альпинизма. Роль техники в совершенствовании спортивного мастерства альпинистов.

Виды передвижения в альпинизме (в высокогорной зоне). Передвижение естественное (свободное) и передвижение с использованием искусственных точек опоры. Способы передвижения, применяемые альпинистами на различных формах горного рельефа: ходьба, лазание, их краткая характеристика.

Средства, используемые альпинистами для организации страховки. Общая схема одновременного и попеременного движения альпинистов в связках на различных формах горного рельефа. Обязанности ведущего и замыкающего в связке. Выбор посильного и безопасного пути и умение ориентироваться на отдельных участках и на маршруте в целом – основные факторы, определяющие мастерство альпиниста.

Оценка безопасности маршрута. Камнеопасность. Схема передвижения связки. Альпинистская техника при передвижении по ледникам и ледовым склонам. Работа в кошках. Рубка ступеней. Меры безопасности. Приемы техники альпинизма на снежном рельефе. Приемы техники альпинизма на снежном рельефе. Ледоруб как средство страховки и самостраховки на снегу. Лавиноопасность снежных склонов. Выбор пути и тактика преодоления снежных склонов.

Переправа через горные реки. Переправа над водой, переправа вброд, применение мер безопасности на переправах.

Тема 1.1.7. Изучение средств и приемов страховки, применяемых в альпинизме – 2 часа теоретических занятий и 8 часов практики.

Средства страховки: ледоруб, веревка, крючья, карабин, страховочные петли, закладные элементы, индивидуальная страховочная система (страховочный пояс).

Приемы обращения с веревкой,  сматывание веревки (маркировка веревки). Узлы связывания веревок (прямой, брамшкотовый); для привязывания (булинь, узел проводника); специальные узлы (схватывающий петлей и одним концом репшнура, стремечко). Назначение и использование универсальной страховочной системы и карабинов. Приемы самостраховки в движении. Приемы страховки партнера. Протравливание веревки при рывке. Составление связок. Приемы присоединения к веревке. Укорачивание веревки. Одновременное и попеременное движение связки. Взаимная страховка.

Тема 1.1.8. Освоение основных приемов техники передвижения по скалам – 3 часа теоретических занятий и 27 часов практики.

Основные правила скалолазания. Передвижение по скалам на ногах (ходьба) без опоры: постановка ноги на всю ступню, на носок, на внутренний или наружный рант обуви. Передвижение лазанием в разных направлениях. Приемы, используемые при лазании: на распорах, на упорах, на захватах, на трении. Приемы организации самостраховки в движении по скалам. Страховка партнера. Плавность передвижения и экономичность движений. Зависимость приемов от рельефа. Подъем, траверсы и спуски с применением веревки. Использование перил.

Тема 1.1.9. Организация и режим походов, передвижение по травянистым склонам, переправам через горные реки, бивуаки – 4 часа теоретических занятий и 28 часов практики.

Организация  похода: формирование подразделений,  оформление документов, подведение итогов. Режим движения и питания, дисциплина в походе. Техника передвижения по тропам, травянистым склонам, организация переправ. Ориентирование в походе. Организация бивуаков. Особенности  зимних походов.

Тема 1.1.10. Общая физическая подготовка – 160 часов практики.

В тренировке альпиниста общая физическая подготовка занимает особое место и направлена на гармоническое развитие всего организма и улучшение здоровья занимающихся. К общеразвивающим упражнениям относятся упражнения, направленные на развитие и совершенствование силы, ловкости, реакции, выносливости – основных качеств и общей координации движений альпинистов.

Начальная подготовка предусматривает две тренировки в неделю продолжительностью по 2 часа. В план тренировок необходимо включить общефизические упражнения, упражнения на гимнастических снарядах, занятия легкой атлетикой, лыжными гонками, плаванием, а также – кроссы, спортивные и подвижные игры.

Тема 1.1.11. Специальная физическая подготовка – 40 часов практики.

Специальная физическая подготовка в альпинизме имеет особое значение в силу специфики альпинизма как вида спорта. Альпинист находится в горах 1 месяц в году. Для того чтобы подготовиться к этому периоду наилучшим образом, достичь максимума спортивной формы, необходима планомерная специальная подготовка в течение всего года. В план подготовки необходимо включить специальные упражнения с целью развития необходимых альпинистам физических качеств: выносливости, ловкости, быстроты реакции, силы, координации движений, прыгучести, способности быстро ориентироваться. Необходимо поощрять активное участие секции во  всех спортивных мероприятиях и, особенно,  в массовых соревнованиях коллективов физкультуры.

Тема 1.1.12. Зачеты и выполнение контрольных нормативов по общей физической подготовке – 1 час теоретических занятий и 10 часов практики.

Итоговые зачеты и проверка общей физической подготовки занимающихся проводится незадолго до выезда в горы. Зачеты следует проводить, объединив темы по группам. Зачеты по ОФП проводятся в форме проведения соревнований (нормативы для сдачи зачетов по ОФП см. в Приложении № 2). К зачетам оп ОФП относятся конкурсные соревнования по альпинистскому двоеборью, скалолазанию, лыжным гонкам, кроссам, а также – сдача норм каких? Проверка специальной подготовленности осуществляется либо в процессе проведения занятий, либо при сдаче зачета. Проверка умений и навыков походной жизни осуществляется в туристических походах.

 Содержание занятий в горах.

Тема 1.1.13. Особенности альпинизма как вида спорта – 1 час теоретических занятий.

Место альпинизма в российской системе физического воспитания и его особенности. Специфика проведения соревнований в альпинизме. Характеристика обстановки и условий, в которой протекает деятельность альпиниста. Альпинизм как коллективный вид спорта. Физиологические, морально-этические, воспитательные и социальные аспекты альпинизма. Характер физических и психологических нагрузок. Прикладное значение альпинизма: хозяйственное, научное, военное. Обеспечение безопасности в альпинизме. Скалолазание и ледолазание – эффективные способы подготовки альпиниста.

Табельное снаряжение и экипировка альпиниста – 1 час теоретических занятий и 1 час практики.

Классификация снаряжения: личное и групповое, табельное и специальное. Основные требования, предъявляемые к снаряжению и экипировке, применяемым в альпинизме. Перечень табельного снаряжения для начинающих альпинистов, выдаваемого им на время пребывания в горах, его характеристики.

Назначение группового табельного снаряжения и его характеристика. Личная экипировка альпиниста. Правила использования, повседневного ухода, сбережения и транспортировки снаряжения. Подготовка его к проведению занятий.

Тема 1.1.14. Формы горного рельефа. Опасности в горах и меры предосторожности, применяемые в альпинизме – 2 часа теоретических занятий.

Образование горного рельефа. Формы гор: складчатые и сбросовые. Зависимость формы гор от их возраста. Породы, слагающие горы. Макро – и микрорельеф. Разрушение горных пород. Камнепадоопасность. Действия движущихся ледников. Отложение и накопление осадочных пород. Крупные формы горного рельефа и их элементы. Ледники и их виды. Области питания и таяния. «Закрытые» и «открытые» ледники. Причины образования трещин и распознавание их на закрытом леднике. Снежные мосты на леднике. Снежно-фирновый рельеф. Лавины и их последствия. Горные реки и сели. Климатогеографические и орографические особенности высокогорья как источник опасных ситуаций. Недостаточная всесторонняя подготовка и неправильное поведение альпиниста – основной источник опасности. Меры безопасности. Профилактические меры.

Сдача физнормативов – 1 час практических занятий.

Проверка общефизической подготовленности проводится на 2-й день пребывания начинающих альпинистов в горах.

Для приема физических нормативов по ОФП распоряжением по альпинистскому мероприятию назначается комиссия. Нормативы по ОФП см. в Приложении № 6.

Способы и приемы страховки – 1 час теоретических занятий и 2 часа практики.

Повторение и практическая отработка темы 1.1.7. Средства страховки, самостраховки, страховки партнера. Физические основы компенсации динамического рывка. Объекты трения. Способы и формы страховки. Организация страховочной точки (станции). Принцип движения связок. Понятие динамической и статической страховки.

Тема 1.1.15. Организация и назначение спасательной службы в горах – 1 час теоретических занятий и 1 час практики.

Назначение и задачи контрольно-спасательной службы в горах. Организация работы МЧС района и спасательного отряда альпинистского мероприятия заключается в профилактике и контроле за безопасностью проведения альпинистских мероприятий; в организации и проведении спасательных и поисковых работ; в расследовании несчастных случаев в альпинистских мероприятиях; в подготовке кадров спасательной службы; в контроле за охраной окружающей среды.

Порядок выпуска альпинистов в высокогорную зону. Определение контрольных сроков. Порядок выхода спасательного отряда в высокогорную зону.

Сигналы бедствия в горах. Правила подачи сигналов бедствия и ответов на них. Общепринятые сигналы и время связи в районе. Обязанности альпиниста, принявшего сигнал бедствия.

Первая доврачебная помощь пострадавшему и транспортировка – 2 часа теоретических занятий и 1 час практики.

Передвижение по скалам и страховка – 5 часов практики.

Отработка приемов лазания в разных направлениях по скалам различного рельефа с верхней страховкой. Приемы страховки и самостраховки через выступы, крючья, петли и т.д. Организация массовой страховки – «перил» – при передвижении по скалам средней  сложности. Приемы и средства страховки и самостраховки при передвижении по закрепленной веревке. Приемы передвижения по «перилам»: подъемы, траверсы, спуски. Самостраховка в местах перехода с одних перил на другие. Демонстрация работы связки из двух человек на скальном рельефе (выполняют инструкторы или стажеры). Приемы лазания, взаимная страховка, работа с крючьями, петлями, смена направляющего в связке, организация и проведение спуска по закрепленной веревке (дюльферу), спортивный спуск, продергивание веревки после окончания спуска. Работа с веревкой во время движения связки. Выбор места для самостраховки и страховки. Команды. Темп. Взаимопомощь во время движения. Передвижение связок по простым скалам, отдельным камням. Одновременное и попеременное движение. Взаимодействие связок. Организация работы связок на спуске, движение последнего, страховка для него.

Тема 1.1.16. Подготовка и проведение учебно-тренировочных походов и восхождений на значок «Альпинист России» – 2 часа теоретических занятий.

Знакомство с маршрутом похода и восхождения, тактический план выхода. Подбор и подготовка снаряжения и питания. Распределение груза. Порядок оформления выхода в высокогорную зону. Медицинский осмотр. Распределение обязанностей. Режим движения колонны. Поведение и дисциплина в походе и на стоянках. Правила безопасности при передвижении в высокогорной зоне.

Передвижение по тропам, травянистым склонам, осыпям – 3 часа практики.

Организация и режим движения на подходах. Меры безопасности на тропах, травянистых склонах и осыпях. Самостраховка и самозадержание. Техника движения. Тема отрабатывается при подходах к местам занятий.

Переправа через горные реки – 3 часа практики.

Особенности и опасности горных рек. Главные критерии выбора места, способа и времени переправы. Обеспечение безопасности при массовой и индивидуальной переправах. Переправа на подручных средствах. Переправа вброд в одиночку, вдвоем, шеренгой, по перилам, вдвоем. Переправа над водой, по камням, перебрасывание бревна и переправа по бревну. Воздушная переправа.

Организация бивуака – 2 часа практики.

Выбор места бивуака и подготовка площадки для установки палатки в лесу, на поляне, на травянистом склоне, на моренах, на осыпях. Хранение на бивуаке продуктов питания и снаряжения. Приготовление пищи. Гигиенические требования к бивуакам. Работа отделения на бивуаке.

Тема 1.1.17. Географический обзор данного высокогорного района – 1 час теоретических занятий.

Административное и географическое положение данного района. Главнейшие хребты, горные узлы, долины, ущелья, реки и ледники района. Направление основного хребта и его боковые отроги. Основные вершины и перевалы района (названия, высоты и подходы к ним, классификационная сложность отдельных маршрутов).

Граница снеговой линии в районе. Климатические особенности района. Основной вид растительности, животный мир. Структура скальных пород, характерная для района. Маршруты перевальных походов и зачетных вершин района.

Основные данные альпинистской истории района.

Передвижение по льду и    страховка – 5 часов практики.

Передвижение по льду в ботинках типа «вибрам». Надевание кошек. Применение ледоруба при движение по льду. Передвижение в кошках. Приемы самозадержания на ледовом склоне в случае срыва. Рубка ступеней. Применение ледорубных крючьев. Подъем, траверсы, спуски по веревке, работа на «перилах».

.Демонстрация передвижения по ледовому склону с организацией крючьевой страховки инструкторской связки – двойкой на кошках. Передвижение обучающихся группой в кошках по ледовому склону, отработка приемов правильной постановки ноги при подъеме, траверсе, спуске. Работа на передних зубьях кошек. Использование ледоруба как дополнительной точки опоры и средства самостраховки. Отработка приемов работы с веревкой при движении в связках. Разнообразное передвижение по открытому леднику в связках по маршрутам, близким к реальным, во время массовых походов и восхождений.

Передвижение по снегу и страховка – 3 часа практики.

Приемы  передвижения по снегу (твердому, плотному, рыхлому, раскисшему). Приемы выбивания ступеней при подъеме: прямо вверх; наискось при траверсе; при спуске – прямо вниз, наискось. Приемы вытаптывания ступеней. Формирование ступеней в различном по структуре снегу.

Использование ледоруба как дополнительной точки опоры при движении по снегу.

Передвижение в три такта. Спуски «глиссированием».

Организация и приемы страховки на различном по состоянию снегу. Страховка веревкой через ледоруб. Выбирание и выдача веревки при страховке партнера. Совмещение страховки и самостраховки на ледорубе. Приемы самозадержания на снежном склоне.

Передвижение по снежному склону в связках. Попеременное движение связки прямо вверх; прямо вниз и наискось со сменой направляющего. Одновременное движение связки. Приемы страховки при движении связки (взаимная страховка).

Тема 1.1.18. Охрана окружающей среды – 1 час теоретических занятий.

Необходимо преподать основные сведения о флоре и фауне района и о необходимости их сохранения; о необходимости и способах сохранения в чистоте мест стоянок, источников, троп, ледников, скальных маршрутов.

Передвижение по скалам и страховка – 3 часа практики.

Способы и приемы страховки – 2 часа практики.

Тема 1.1.19. Собеседование по программе подготовки – 1 час теоретических занятий.

Собеседование по программе подготовки начинающих альпинистов в подготовительный период проводится командиром будущего отряда или лицом, назначенным учебной частью мероприятия. Участники должны продемонстрировать знания и умения, приобретенные ими в период предлагерной подготовки.

Цель собеседования и сдачи нормативов по ОФП – определить степень подготовленности начинающих альпинистов для распределения их по учебным отделениям и для определения программы будущих занятий.

Передвижение по льду и страховка – 4 часа практики.

Передвижение по снегу и страховка – 3 часа практики.

Тема 1.1.20.Соаершение перевального похода 1А и 1Б категории сложности.-10 часов-практика.  Разбор результатов учебно-тренировочных занятий и выходов в высокогорную зону – 4 часа теоретических занятий.

Во время перевального похода проверяются навыки и знания, приобретённые на занятиях. Умение взаимодействовать в группе и безопасно вести себя  в горах. Организованно двигаться по несложному горному рельефу. Организовывать бивуак и жизнь на бивуаке.-

Обязательному разбору подлежат ведущие темы учебного плана, а также – темы отдельных уроков-занятий или темы, выбранные по усмотрению учебной части альпинистского мероприятия. На разборе оцениваются качество и эффективность проведенного занятия или цикла занятий, условия проведения, активность и дисциплина участников. Разбираются успехи и недостатки обучения, ошибки в выполнении технических приемов, указываются методы исправления допущенных ошибок. Объявляются оценки, выставленные участникам за освоение тем и т.д. Анализируется деятельность участников в походе или на восхождении, выносятся на обсуждение коллектива случаи нарушения установленных правил, дисциплины в отделении, в отряде. На разборах должны не только вскрываться недостатки, но и выявляться положительные элементы деятельности участников.

Подготовка к выходу в высокогорную зону – 4 часа практики.

Тема 1.1.21. Восхождение на вершину 1Б категории сложности – 8 часов практики.

Восхождение на вершину по маршруту 1Б категории сложности является итоговой проверкой альпинистской подготовки участников. Оно включает: подготовку и оформление восхождения, меры по обеспечению безопасности, отработку взаимодействия связок, знакомство с районом, освоение правил охраны окружающей среды, организацию бивуаков, освоение технических и тактических правил и приемов.

Передвижение по скалам и страховка (в процессе восхождения) – 4 часа практических занятий.

Тема 1.1.22. Сдача  снаряжения. Вручение значка «Альпинист РФ».Приложение 2.

Нормативы по общей физической подготовке.

Подготовительный период – до выезда в горы.

№ п/п Упражнения Мужчины Женщины

 

нп сп сс см нп сп сс см
1 2 3 4
1 Подтягивание на перекладине — количество раз 4

 

6 8 10 1 2 3 4
2 Лазание по канату (женщины – с помощью ног) – метры 4 6 8 10 3 5 8 10
3 Сгибание и разгибание рук в упоре — количество раз 10 15 20 25 6 10 15 20
4 Приседание на одной ноге («пистолетик») – количество раз, в сумме двух ног 10 15 20 30 8 12 15 20
5 Наклоны корпуса назад, сидя, ноги закреплены – количество раз 34 50 60 35 40 45
6 Прохождение бревна с опущенными руками и поворотами на 360° в середине бревна
7 Кросс на местности:

1000 м

3000 м

5000 м

 

11:00

 

10:30

19:00

 

19:00

 

19:00

 

4:30

 

4:10

 

Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да

8 Кросс на местности на любую дистанцию, или участие в соревнованиях по спортивному ориентированию или в лыжных гонках на любую дистанцию Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да

Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да

Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да

Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да

Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да

Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да

Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да

Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да

 

 

 

9 Участие в туристических походах с проверкой туристических навыков с ночевкой – км 25 30 2*30 2*30 25 30 2*30 2*30

Основной период – в горах.

№ п/п Упражнения Мужчины Женщины

 

нп сп сс см нп сп сс см
1 2 3 4
1 Подтягивание на перекладине — количество раз 6

 

8 10 12 2 3 4 5
2 Лазание по канату (женщины – с помощью ног) – метры 4 6 8 10 3 5 8 10
3 Сгибание и разгибание рук в упоре — количество раз 15 20 25 30 10 15 20 25
4 Приседание на одной ноге («пистолетик») – количество раз, в сумме двух ног 15 20 25 30 10 15 20 25
5 Наклоны корпуса назад, сидя, ноги закреплены – количество раз 45 50 60 35 40 45
6 Прохождение бревна с опущенными руками и поворотами на 360° в середине бревна
7 Преодоление склона крутизной 25-30°, тропа – в минутах; норматив принимается не ранее 4-го дня пребывания в горах;

перепад высот:

100 м

200 м

500 м

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6

 

 

 

 

 

 

15

 

 

 

 

 

 

24

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6

 

 

 

 

 

 

8

Для проверки устойчивости вестибулярного аппарата можно применять следующие тесты:

  • ходьба по прямой (20-25 м) после 3 вращений на 360°, руки на поясе, глаза закрыты;
  • статическое равновесие: на ступеньке, на одной ноге, руки на поясе, глаза закрыты (в сумме двух ног);
  • динамическое равновесие: ходьба по специальному тренажеру-ступенькам вверх, без помощи рук.