МКОУ ДО «ЦЕНТР ВОЕННО-ПАТРИОТИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ, ТУРИЗМА И ЭКСКУРСИЙ» ГОРОДА-КУРОРТА КИСЛОВОДСКА
МКОУ ДО «ЦЕНТР ВОЕННО-ПАТРИОТИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ, ТУРИЗМА И ЭКСКУРСИЙ» ГОРОДА-КУРОРТА КИСЛОВОДСКА

Задание курсантам военно — патриотических клубов МКОУ ДОД «ЦЕНТУР» на 5-ю четверть (летние каникулы) 2016 года.

37701207Задание Назови спортсмена1. Общая физическая подготовка:

Жим штанги лежа (½ собственного веса).

до 12 лет — 6 раз;

до 14 лет — 10 раз;

до 18 лет — 25 раз.

Кроссовая подготовка — 1000 метров.

до 10 лет — 6 минут;

до 12 лет — 5 минут;

до 14 лет — 4 минуты 30 секунд;

до 18 лет — 4 минуты.

Подтягивание на перекладине.

до 10 лет — 3 раза;

до 12 лет — 5 раз;

до 14 лет — 7 раз;

до 16 лет — 10 раз;

до 18 лет — 15 раз.

Поднимание туловища из положения лежа (за 1 минуту) — 40 раз.

Приседание на одной ноге (количество раз на каждой ноге).

до 10 лет — 1 раз;

до 12 лет — 3 раза;

до 14 лет — 5 раз;

до 18 лет — 7 раз.

Рывок гири (на каждую руку).

до 10 лет — 5 кг. 10 раз;

до 12 лет — 8 кг. 10 раз;

до 14 лет — 12 кг. 15 раз;

до 18 лет — 16 кг. 15 раз.

Отжимания из упора лежа.

до 10 лет — 22 раза;

до 14 лет — 41 раз;

до 18 лет — 71 раз.

2. Подготовка к походам.

85

 

  • Восхождение на г. Фишт (август)
  • ¼ Осенний марафон (сентябрь)
  • Забег на г. Эльбрус (Эльбрусский километр) (октябрь).

 

 

 

 

 

 

3. Знать исторические даты.

Banner_600х90День победы русских воинов князя Александра Невского над немецкими рыцарями на Чудском озере;

  • Освободительное движение под руководством Минина и Пожарского;
  • Полтавская Битва;

  • Гангутское сражение.

  •  

    4. География.

    • СКФО (столицы республик);
  • Страны Черноморского бассейна;
  • Страны Каспийского бассейна;

  • Страны с которыми РФ граничит по сухопутной границе.

  • 5. Просмотреть фильмы.

    — «Освобождение»;

    — «Рожденная революцией»;

    — «Парашюты на деревьях»;

    — «Битва за Москву»;

    — «Они сражались за родину»;

    — «Государственная граница»;

    — «Блокада Ленинграда»;

    Путь в «Сатурн»(многосерийный фильм);

    — «Кавказ» (Белый взрыв);

    «Неуловимые мстители»;

    — «Дума о Ковпаке».

     

    6. ТТХ оружия.

    • ПМ;
  • АК.
  • 7. Строевая подготовка.

    42540_html_m485e7b91— Одиночная строевая подготовка;

    • Повороты на месте и в движении;
  • Строевой шаг;
  • Подход — отход к начальнику;

  • Строевая стойка, команда «Ровняйсь».

  •  

     

     

     

     

     

     

     

    8. Прочитать книгу.

    1010966767

    • Н. Островский «Как закалялась сталь».

    Аудиокнига «Как закалялась сталь» (слушать)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    9. Изучить 2 комплекса утренней физической зарядки.545

     

     

     

     

     

     

     

     

    10. Отработать приемы рукопашного боя.

    приёмы-рукопашного-боя— прямой удар рукой (левой, правой);

    • удары рукой «двойка»;
  • удары ногой правой, левой (нога сзади) «маваши»;
  • —  удары ногой правой, левой (нога сзади) «мая».

     

    Оставьте комментарий